COMPORTAMENTO
"A forma como passamos nossos dias é essencialmente a forma como passamos nossas vidas”. Por isso é tão importante passar o dia de uma forma que nos aproxime mais das nossas metas.
Só quem vive uma rotina louca, que faz mil atividades todos os dias, sabe que se organizar não é fácil. Mas é importante fazer alguns ajustes nos hábitos, mesmo que isso exija algum esforço.
Mudar hábitos antigos pode levar tempo e até causar um pouco de frustração, mas esses ajustes devem ser feitos no seu ritmo para que novos e positivos costumes comecem a fazer parte da sua vida.
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O exercício físico não traz apenas benefícios estéticos. Além de ajudar o corpo a ter mais resistência e força, também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
A dica para quem está começando a desenvolver o hábito de se exercitar é não exagerar. Do contrário, pode entrar em uma rotina fatigante e acabar frustrado e dolorido.
Pegue leve e comece com atividades mais amenas, como dar uma volta no quarteirão todos os dias ou aulas para iniciantes de pilates ou yoga.
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O sono adequado é vital para a boa saúde, a função cerebral e o bem-estar. Os adultos precisam, em média, de 7 a 9 horas de sono por dia
Se você se encontra lutando contra a vontade de tirar um cochilo durante o dia ou se sente como se estivesse em uma névoa, é o seu corpo lhe dizendo que precisa de mais descanso.
Reserve a hora antes de dormir para um momento tranquilo: tome um banho, leia ou faça algo relaxante. Se precisar de uma soneca durante o dia, limite o tempo a 20 minutos.
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A produtividade está ligada aos nossos níveis de energia. É importante conseguir identificar como a energia muda ao longo do dia e planejar a rotina com base nisso.
Se você não funciona bem pela manhã, comece o dia com tarefas rotineiras que não exijam muita atenção mental, como responder e-mails, organizar o almoço ou fazer atividades físicas.
Depois de 7, 8 ou 9 horas de sono o corpo está desidratado, daí a importância de começar sempre o dia com um copo de água.
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Certifique-se não apenas de beber um copo de água durante o ritual da manhã, mas também incorporá-lo em sua rotina diária.
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Seja com uma agenda, um planner, um aplicativo no celular ou um calendário no desktop, anote todas as suas tarefas.
Ao observar os afazeres planejados para o dia ou semana, fica mais fácil se organizar e conseguir se programar para fazer tudo.
Com um pouco de disciplina na organização dos hábitos é possível lidar com uma rotina atribulada. Colocando o bem-estar em primeiro lugar, a realização de tarefas vai ficar mais fácil e natural.