COMPORTAMENTO
Pressão no trabalho, serviços domésticos, crise financeira, pandemia, cobranças... Tudo isso causa um grande impacto na nossa saúde mental.
Resolver nem sempre é fácil ou simples. Muitas vezes, essas questões só são amenizadas com terapia. No entanto, alguns passos empregados no seu dia a dia podem ajudá-lo numa espécie de detox mental.
Pode ser difícil, especialmente se a pessoa for da família ou fizer parte de sua convivência diária. Se não conseguir se afastar completamente, reduza o contato.
Você é daqueles que não consegue ficar um dia longe do Instagram? Tente se desligar um pouco. Ou pelo menos se manter distante de polêmicas.
Se você não tem tempo ou não sabe por onde começar, existem aplicativos que trazem meditação guiada. Seu foco vai aumentar e a ansiedade diminuir.
Não se envolta em fofocas, sejam elas de âmbito pessoal ou profissional. Fuja de comentários negativos e tente resolver as questões com clareza e verdade.
A toxicidade de certos alimentos influencia no equilíbrio do corpo como um todo. Busque comer alimentos mais leves, incluindo frutas e legumes nas refeições.
A prática de atividades físicas promove um detox duplo: de corpo e mente.
É o princípio básico do detox mental. Sempre que um pensamento negativo surgir, use a técnica que mais fizer sentido para você (mantra, substituição, etc).
Essas simples dicas vão ajudá-lo a seguir a rotina com mais foco, alegria e leveza. Pronto para começar o seu detox mensal?